Has ejercicio hoy y disfruta de beneficios el resto de tu vida
Siempre escuchamos sobre la importancia del ejercicio pero considero que pocas veces reflexionamos sobre la importancia a mediano y largo plazo. En terapia física y rehabilitación, un paciente que fue deportista siempre va a tener resultados más favorables. Esto porque la capacidad de adaptación y de asimilación de los estímulos está más desarrollada. Pero yendo más allá... un paciente que hizo ejercicio va a tener menos lesiones, de menor gravedad y menores riesgos de padecimientos cardiovasculares aun en el mediano y largo plazo. Recordemos que lo mejor es prevenir.
Les compartimos fragmentos de un estudio que fortalece esta teoría.
El estudio de casi 5,000 adultos jóvenes halló que los que tenían una buena condición cardiaca y pulmonar tenían un riesgo más bajo de sufrir enfermedades cardiacas y de fallecer en un momento posterior de su vida.
"A pesar de todos los grandes avances médicos y tecnológicos en el tratamiento de las enfermedades cardiacas, sigue estando claro que la mejor receta para los adultos es que sean activos y hagan ejercicio de manera rutinaria", comentó el Dr. Kevin Marzo, jefe de cardiología del Hospital de la Universidad de Winthrop en Mineola, Nueva York.
El nuevo estudio fue dirigido por el Dr. Joao Lima, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins, en Baltimore, y se centró en personas que tenían entre 18 y 30 años al inicio del estudio. Todos realizaron pruebas de ejercicio en la cinta caminadora para evaluar su estado cardiorrespiratorio.
A lo largo de un seguimiento medio de 27 años, 273 (el 5.6 por ciento) de los participantes fallecieron y 193 (el 4 por ciento) sufrieron problemas relacionados con las enfermedades cardiacas. En general, 73 de las muertes se relacionaron con problemas cardiacos.
Los niveles de aptitud física en la juventud parecen ser importantes, informó el equipo de Lima. Las pruebas de la cinta caminadora que hicieron los adultos jóvenes incluyeron hasta 9 etapas de 2 minutos de una dificultad que aumentaba gradualmente.
La Dra. Sonia Henry, que dirige la ecocardiografía en el Sistema de Salud North Shore-LIJ en New Hyde Park, Nueva York, dijo que los hallazgos enfatizan "la importancia de promover y ordenar que se haga ejercicio y que se esté en forma a una edad temprana".
No me queda más que recomendarles hacer ejercicio. ¿Cuál? El que más te guste. Y si eres de esas personas enemigas del ejercicio físico debes hacerlo por salud, por economía y por bienestar. Nadie queremos estar postrado en una cama a los 50 años.
Hay instituciones de ejercicio que manejan programas especializados que te permitirán desarrollar el hábito de hacer ejercicio y inclusive pueden desarrollar en ti el gusto por ejercitarte y disfrutar de todos los beneficios.
Artículo por HealthDay, traducido por Hola Doctor
FUENTES: Kevin Marzo, M.D., chief, division of cardiology, Winthrop-University Hospital, Mineola, N.Y.; Sonia A. Henry, M.D., director, echocardiography, North Shore-LIJ Health System, New Hyde Park, N.Y.; JAMA Internal Medicine, news release, Nov. 30, 2015
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